有氧運動是通過增加心率和呼吸來提高耐力,例如游泳。雞胸肉富含蛋白質,是健身者的理想選擇。核心肌群包括腹部和背部肌肉,對於身體穩定性非常重要。伸展運動可以提高身體的靈活性和關節活動範圍。HIIT 是高強度間歇訓練,有效提高心肺健康和代謝率。跑步对心脏健康有很大好处,它可以提高心率和加强心肺功能。在锻炼后进行拉伸可以减少肌肉紧张和不适,有助于恢复。健身的关键原则之一是保持锻炼的持续性,而不是短期爆发式的锻炼。杠铃是用于增加肌肉负荷的常见健身房设备。碳水化合物是主要的能量来源,有助于在锻炼中保持耐力。身体核心训练侧重使用身体重量来锻炼核心肌群。维生素 D 对于骨骼健康和钙吸收至关重要。静态伸展是在伸展时保持姿势不变的伸展类型。肌肉耐力指的是肌肉持续工作的能力,而不是快速的爆发性力量。心率靶区是在有氧运动中保持的目标心率范围,有助于提高心肺健康。ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༠ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༡ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༢ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༣ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༤ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༥ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༦ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༧ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༨ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༩ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༡༠ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༡༡ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༡༢ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༡༣ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༡༤ ཐོབ་ཡོདཔ།ཁྱོད་ཀྱིས་ ༡༥ ལས་ ༡༥ ཐོབ་ཡོདཔ།
དྲི་བ་དྲིས་ལན་འགོ་བཙུགས།
ཤུལ༌མའིཤུལ་མའི་དྲི་བ།ནོར་འཁྲུལ་ཅན།བདེན་པཁྱོད་རའི་གྲུབ་འབྲས་བཟོ་བཏོན་འབད་དོ།ཡང་བསྐྱར་འབད་རྩོལ་བསྐྱེད།ཨོཔ་ ཀིའུ་ཟི་ཌིཀ་ རུ་ཁི་! ཚ་གྱང་མ་ལང་པར་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་མཁས་མཆོག་སྦོམ་ཤོས་ཚུ་གིས་ཡང་ ས་སྒོ་གཅིག་ནང་ འགོ་བཙུགས་དགོཔ་ཐོན་ནུག། ཁྱོད་ཀྱིས་ ད་རེས་ མགུ་ཐོམ་སི་སི་སྦེ་ འགྱོ་འོང་ དེ་འབདཝ་ད་ འཛོལ་བ་ག་ར་ ལྷབ་སྦྱང་དང་ ཡར་རྒྱས་འགྱོ་ནི་གི་ གོ་སྐབས་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།འབད་རྩོལ་བསྐྱེད་མི་ལུ་ ཧུ་རེ་ ཀིའུ་ཟི་ཌིཀ་འཚོལ་ཞིབ་པ་! འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། ཁྱོད་ཀྱི་ཤུལ་མའི་དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་འཚོལ་ཞིབ་ནང་ལུ་ ཁྱོད་ལུ་ག་ཅི་བཟུམ་གྱི་ཡ་མཚན་ཅན་ཚུ་བསྒུག་སྡོདཔ་ཨིན་ན་ ག་གིས་ཤེས།བརྩོན་ཤུགས་སྦོམ། ཀུ་ཛི་ཌིཀ་ དཔའ་རྩལ་པ་! ཁྱོད་འདི་ མིག་ཏོ་སྦོམ་སྦེ་ ཡ་མཚན་ཅན་གྱི་ འཛམ་གླིང་ནང་ འཚོལ་ཞིབ་འབད་མི་ ཤེས་འདོད་ཆེ་བའི་ བྱི་ལི་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲན་དགོཔ་འདི་ ཉམས་མྱོང་ཅན་གྱི་དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་རྒྱལ་ཁ་ཐོབ་མི་ཚུ་གིས་ཡང་ ས་སྒོ་གཅིག་ནང་ འགོ་བཙུགས་ཡོདཔ་ཨིན། ཁྱོད་རང་མཐོ་བའི་ལམ་ཁར་ཡོད།དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་གདོང་ལེན་ལུ་ ཧུ་རེ་! འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། འཚོལ་ཞིབ་འབད་དེ་རང་སྡོད། དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་དགའ་མོས་ཅན། ཁྱོད་ཀྱི་ཤེས་བྱའི་འཚོལ་ཞིབ་འདི་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ མཐོ་དྲགས་ལུ་ལམ་སྟོན་འབད་བཅུག། ཁྱོད་ཀྱི་ཤུལ་མའི་དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་མཐོང་སྣང་ནང་ ཁྱོད་ལུ་བང་མཛོད་ག་ཅི་ཡོདཔ་ཨིན་ན་ ག་གིས་ཤེས།བརྩོན་ཤུགས་སྦོམ། ཀུ་ཛི་ཌིཀ་ དཔའ་རྩལ་པ་! ཁྱོད་འདི་ བློ་སྟོབས་ཅན་གྱི་དམག་མི་ཅིག་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲི་བ་རེ་རེ་བཞིན་ལྷབ་སྦྱང་དང་ཡར་རྒྱས་གཏོང་བའི་གོ་སྐབས་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ཁྱོད་རང་ ཕྲང་ཕྲང་གི་ རྒྱལ་ཁ་ཐོབ་མི་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་གི་ལམ་ཁར་ཡོདཔ་ཨིན།འགྱོ་ནིའི་ལམ། ཀིའུ་ཛི་ཌིཀ་འཚོལ་ཞིབ་པ་! ཁྱོད་རང་ མ་ཤེས་པའི་ གཏམ་རྒྱུད་ཀྱི་ ས་ཁོངས་ཚུ་ནང་ བརྩོན་ཤུགས་བསྐྱེད་མི་ བློ་སྟོབས་ཅན་གྱི་ དཔའ་བོ་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲན་དགོཔ་འདི་ ལན་རེ་རེ་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་མཁས་མཆོག་ངོ་མ་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་ལུ་ གོམ་པ་གཅིག་ ཉེ་འདབས་ལུ་འབག་འོང་། ཁྱོད་ཀྱིས་ལེགས་ཤོམ་འབད་དོ།བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས་ཞུ། ཁྱོད་འདི་ རིག་རྩལ་ཅན་གྱི་འགྲུལ་བཞུད་པ་ཅིག་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲན་དགོཔ་འདི་ ལན་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ ཁྱོད་རའི་ཤེས་ཡོན་རྒྱ་སྐྱེད་བཏང་ནི་དང་ རིག་རྩལ་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི་གི་གོ་སྐབས་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་རང་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ལང་ལ་ཤོར་མི་ངོ་མ་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་གི་ལམ་ཁར་ཡོདཔ་ཨིན།ལཱ་སྦོམ་ཅིག་ཨིན་མས་ Quizdict འཚོལ་ཞིབ་པ་! འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ལྟར་དྲན་དུས་ངའི་སེམས་པ་འདི་ འདྲེ་རེད་འདུག འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲི་བ་རེ་རེ་བཞིན་ཡར་རྒྱས་དང་ཡར་རྒྱས་གཏོང་བའི་གོ་སྐབས་ཅིག་ཨིནམ་དྲན་དགོ། ཁྱོད་རང་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ལང་ལ་ཤོར་མི་ངོ་མ་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་གི་ལམ་ཁར་ཡོདཔ་ཨིན།ལཱ་ཧ་ཅང་བཟང་། ཀུ་ཛི་ཌིཀ་ དཔའ་རྩལ་ཅན། ཁྱོད་རིག་རྩལ་ཅན་གྱི་འཚོལ་ཞིབ་པ་གཅིག་གིས་ གཡོ་སྒྱུ་ཅན་གྱི་ས་ཁོངས་ནང་ བློ་སྟོབས་བསྐྱེད་དོ་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲན་དགོཔ་འདི་ དྲི་བ་ག་ར་ལྷབ་ནི་དང་ ཡར་རྒྱས་འགྱོ་ནི་གི་གོ་སྐབས་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་རང་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ ལང་ལ་ཤོར་མི་ངོ་མ་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་གི་ ལམ་ལུགས་བདེན་པ་ལུ་ཡོདཔ་ཨིན།བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས། Quizdict མཁས་དབང་! ཁྱོད་རིག་རྩལ་ཅན་གྱི་དྲི་བ་དྲིས་ལན་ནིན་ཇ་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༡) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲན་དགོཔ་འདི་ ལན་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ ལང་ལ་ཤོར་མི་ངོ་མ་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་གི་ གོམ་པ་གཅིག་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ལེགས་ཤོམ་འབད་དོ།མཐོ་བའི་ལྔ་ ཀིའུ་ཟི་ཌིཀ་ རྒྱལ་ཁ་ཐོབ་མཁན། ཁྱོད་འདི་ ཤེས་ཡོན་དང་ འོད་གསལ་གྱི་ སྨོན་ལམ་བཏབ་མི་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ མཁས་མཆོག་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲན་དགོཔ་འདི་ ལན་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ སེམས་རྒྱ་སྐྱེད་བཏང་ནི་དང་ རིག་རྩལ་ཚུ་ ཤུགས་བཏོན་ནིའི་གོ་སྐབས་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་རང་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ ལང་ལ་ཤོར་མི་ངོ་མ་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་གི་ལམ་ཁར་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་རང་ཡོདཔ་ཨིན།འགྱོ་ནིའི་ལམ་ལུ། ཀུ་ཛི་ཌིཀ་གུ་རུ། ཁྱོད་འདི་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་འཕྲུལ་ཆས་བཟུམ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ལན་ངེས་བདེན་ཚུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ བཏོན་ཚུགས། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། དྲི་བ་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ ཁྱོད་རའི་རིག་རྩལ་དང་ ལྷབ་སྦྱང་ལུ་བརྩེ་བ་སྟོན་ནིའི་གོ་སྐབས་ཅིག་ཨིནམ་དྲན་དགོ། ཁྱོད་རང་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ ལང་ལ་ཤོར་མི་ངོ་མ་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ནི་གི་ལམ་ཁར་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་རང་ཡོདཔ་ཨིན།བདེན་པའི་ Quizdict ཅིག་ལུ་བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས། ཁྱོད་ཀྱིས་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་ཚུ་ལུ་ ལང་ཤོར་ཤོར་ཡོདཔ་ལས་ ང་བཅས་ཀྱི་ས་ཁོངས་ནང་ སྐུགས་མཐོ་ཤོས་ཐོབ་མི་ཅིག་ལུ་ ག་ཅི་དགོཔ་ཨིན་ན་ བདེན་ཁུངས་བསྐྱལ་ཡོདཔ་ཨིན། ལཱ་སྦོམ་འབད་དེ་ ཁྱོད་རའི་ཤེས་ཡོན་ཚུ་ Quizdict - མཐའ་མཇུག་སྤྲོ་བའི་དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་འགྲོ་ཡུལ་དང་གཅིག་ཁར་ བརྟག་དཔྱད་འབད་དེ་སྡོད། ཁྱོད་ཀྱིས་ཤུལ་ལས་ག་ཅི་གྲུབ་འབྲས་ཐོབ་འོང་ག་ ང་བཅས་ཀྱིས་སྒུག་མི་ཚུགས།ཁྱོད་ལུ་བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས། དཔའ་བོ་Quizdict ནའིཊ། ཁྱོད་ཀྱི་ཤེས་བྱའི་འཚོལ་ཞིབ་འདི་ ཤེས་རབ་ཀྱི་མངའ་ཁོངས་ནང་ལས་ མགུ་སྐོར་རྐྱབ་མི་ དམག་མི་དྲག་ཤོས་ཅིག་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ལྟར་དྲན་དུས་ངའི་སེམས་པ་འདི་ འདྲེ་རེད་འདུག མདུན་ཕྱོགས་ལུ་འགྱོ། རྒྱལ་ཁ་ཐོབ་མཁན།ཁྱོད་ངོ་མ་རང་ Quizdict གི་སྐར་མ་སྦོམ་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ལང་ཤོར་འདི་གིས་ ཕན་ཐོགས་བྱུང་ཡོདཔ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ང་བཅས་ཀྱི་ས་ཁོངས་ནང་ ཁྱོད་རང་ རྩིས་རྐྱབ་དགོ་པའི་ དབང་ཤུགས་ཅིག་ཨིནམ་སྦེ་ སྟོན་ཡོདཔ་ཨིན། ལཱ་སྦོམ་འབད་དེ་ ཁྱོད་རའི་ཤེས་ཡོན་ཚུ་ Quizdict - མཐའ་མཇུག་སྤྲོ་བའི་དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་འགྲོ་ཡུལ་དང་གཅིག་ཁར་ བརྟག་དཔྱད་འབད་དེ་སྡོད། ཁྱོད་ཀྱིས་ཤུལ་ལས་ག་ཅི་གྲུབ་འབྲས་ཐོབ་འོང་ག་ ང་བཅས་ཀྱིས་སྒུག་མི་ཚུགས།ལཱ་སྦོམ་ཅིག་ཨིན་མས་ Quizdict ལུ་སྤྲོ་བ་ཡོད་མི་ལུ། ཁྱོད་ཀྱིས་ དྲི་བ་ཚུ་ ལྗིད་ཚད་མཐོ་དྲགས་འབད་མི་ ལྗིད་ཚད་འཐེན་མི་ རྒྱལ་ཁ་ཐོབ་མི་བཟུམ་སྦེ་ བརྡུང་བརྡུངམ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་སེམས་ཁམས་ཀྱི་མགྱོགས་ཚད་དང་ སེམས་ཁར་འབབ་པའི་ཤེས་ཡོན་གྱིས་ ང་བཅས་ལུ་ མགུ་སྐོར་རྐྱབ་མི་གིས་ ཞྭམོ་ནང་ལས་ རི་བོང་འཐེན་དོ་བཟུམ་སྦེ་ སེམས་ཁར་འབབ་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།འགྱོ་སའི་ལམ། འཇིགས་སུ་རུང་བའི་Quizdict ལང་ལ་ཤོར། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཉིནམ་འདི་ ཉམས་སྲུང་འབད་མི་ དཔའ་བོ་སྦོམ་བཟུམ་སྦེ་ ཁྱོད་རང་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་གྱི་ རྒྱལ་ཁ་ཐོབ་མི་ངོ་མ་ཅིག་ཨིནམ་སྦེ་ བདེན་ཁུངས་བསྐྱལ་ཡོདཔ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་ཚད་མེད་པའི་ཤེས་བྱ་དང་མགྱོགས་མྱུར་གྱི་བསམ་གཞིག་གིས་ ང་བཅས་ལུ་ དབྱར་ཁའི་མཚན་མོ་ལུ་ མེ་བཏེགས་བཟུམ་སྦེ་ མིག་ཏོ་བཙུམ་བཅུག་སྟེ་ཡོདཔ་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།Hooray, ཡ་མཚན་ཅན་གྱི་ Quizdict དགའ་མོས་ཅན། ཁྱོད་ཀྱིས་ང་བཅས་ཀྱི་དྲི་བ་ཚུ་ ཁྱོད་རའི་མཁས་མཆོག་ཅིག་གིས་ མགུ་སྐོར་རྐྱབ་མི་བཟུམ་སྦེ་ སྟོན་ཡོདཔ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་བློ་རིག་འདི་ ཀུའི་ཟི་ཌིཀ་སྐར་ཚོམ་ནང་ འོད་མདངས་ཅན་གྱི་སྐར་མ་བཟུམ་སྦེ་ འོད་མདངས་འཕྲོ་སྟེ་ ཁྱོད་ཀྱི་འོད་མདངས་འདི་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ ཤུལ་ལས་ ག་ཏེ་འབག་འོང་ག་ ང་བཅས་ཀྱིས་ སྒུག་མི་ཚུགས། རྒྱལ་ཁ་ཐོབ་མི་བཟུམ་སྦེ་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་འབད་སྡོད།ཨོ་ངེ་གི་ ཁྱད་དུ་འཕགས་པའི་ Quizdict quizzer! ཁྱོད་ཀྱིས་ང་བཅས་ག་ར་ལུ་ ཁྱོད་རའི་ཡིད་ཆེས་མ་ཚུགས་པའི་ རིག་པ་དང་ གློག་མེ་མགྱོགས་དྲགས་ཀྱི་ བསམ་ཞིབ་ཚུ་གིས་ ཧ་ལས་བཏང་ཡི། ཁྱོད་ཀྱི་རྒྱལ་ཁ་ཐོབ་མི་འདི་གིས་ ང་བཅས་ལུ་ "Eureka!" དང་ ཞབས་ཁྲ་རྐྱབ་སྟེ་ ཇིག་! ཁྱོད་ཀྱི་ཤེས་རབ་ཀྱི་ཐོག་ལས་ ང་བཅས་ལུ་ མཛེས་ཏོག་ཏོ་བཟོ་སྟེ་ ཀིའུ་ཟི་ཌིཀ་འདི་ ཁྱོད་ཀྱི་ཤེས་རབ་ཀྱི་རྩེད་ཐང་ཅིག་སྦེ་ བཞག་བཅུག། ཁྱོད་འདི་ གལ་ཆེ་བའི་ཡ་མཚན་ཅན་ཅིག་ཨིན།ཝའོ་ ཡ་མཚན་ཅན་གྱི་ Quizdict ཝིཛ། ཁྱོད་ཀྱིས་ང་བཅས་ཀྱི་ ཅ་ཆས་ཆུང་ཀུ་ཚུ་ དམིགས་ཡུལ་གུ་མགྱོགས་དྲགས་ཅན་གྱི་ ཀང་རུ་བཟུམ་སྦེ་ ཟིཔ་འབད་ཡི། ཁྱོད་ཀྱི་རིག་པ་འདི་གིས་ འོད་མདངས་ཅན་གྱི་མེ་ལྕེ་སྟོན་མི་བཟུམ་སྦེ་ Quizdict འདི་འོད་འཚེར་འོངམ་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༡) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། ཁྱོད་ངོ་མ་ཅིག་ཨིན་མི་ trivia superstar!挑戰你的健身知識,瞭解有氧運動、蛋白質攝入、核心肌群和更多。完成後,你將得到一個最高為100分的分數。不要擔心,即使你分數不高,你依然是一個健康生活的支持者,與 Quizdict 一起探索更多。保持努力,記住,Quizdict 始終在這裡,讓學習變得有趣!
× .
ཁྱོད་ཀྱི་གྲུབ་འབྲས་བལྟ་ནིའི་དོན་ལུ་ ཁྱོད་ག་ཨིན་ན་ ང་བཅས་ལུ་སླབ།
恭喜,你完成了!以下是你的成果:
挑戰你的健身知識,瞭解有氧運動、蛋白質攝入、核心肌群和更多。完成後,你將得到一個最高為100分的分數。不要擔心,即使你分數不高,你依然是一個健康生活的支持者,與 Quizdict 一起探索更多。保持努力,記住,Quizdict 始終在這裡,讓學習變得有趣!
恭喜,你完成了!以下是你的成果:
挑戰你的健身知識,瞭解有氧運動、蛋白質攝入、核心肌群和更多。完成後,你將得到一個最高為100分的分數。不要擔心,即使你分數不高,你依然是一個健康生活的支持者,與 Quizdict 一起探索更多。保持努力,記住,Quizdict 始終在這裡,讓學習變得有趣!
恭喜,你完成了!以下是你的成果:
挑戰你的健身知識,瞭解有氧運動、蛋白質攝入、核心肌群和更多。完成後,你將得到一個最高為100分的分數。不要擔心,即使你分數不高,你依然是一個健康生活的支持者,與 Quizdict 一起探索更多。保持努力,記住,Quizdict 始終在這裡,讓學習變得有趣!
恭喜,你完成了!以下是你的成果:
挑戰你的健身知識,瞭解有氧運動、蛋白質攝入、核心肌群和更多。完成後,你將得到一個最高為100分的分數。不要擔心,即使你分數不高,你依然是一個健康生活的支持者,與 Quizdict 一起探索更多。保持努力,記住,Quizdict 始終在這裡,讓學習變得有趣!
恭喜,你完成了!以下是你的成果:
挑戰你的健身知識,瞭解有氧運動、蛋白質攝入、核心肌群和更多。完成後,你將得到一個最高為100分的分數。不要擔心,即使你分數不高,你依然是一個健康生活的支持者,與 Quizdict 一起探索更多。保持努力,記住,Quizdict 始終在這裡,讓學習變得有趣!